你有没有“起床气”呢？如果没有，恭喜，你的睡眠质量让人羡慕。但也请理解有起床气的人，熟睡中被吵醒真的会让他们抓狂。不仅如此，医学研究得出结论，

动脉粥样硬化是最常见、导致死亡人数最多的心血管疾病。以前我们不清楚睡眠不足导致动脉粥样硬化的具体原因，因此也缺少早期预防和干预心血管疾病的手段，而就在前不久，

哈佛医学院Filip Swirski博士领导的团队终于发现，当小鼠被长期干扰而只能进行碎片化睡眠时，大脑分泌的一种激素会减少，使得血液中的白细胞增多，从而造成动脉粥样硬化。具体的研究过程我们就不赘述了，感兴趣的朋友可以自行利用搜索引擎查阅，总之这个研究得出的结论是：

睡眠干扰会减少大脑中一种叫下视丘分泌素的分泌，这使得骨髓干细胞中的CSF1（一种促进骨髓干细胞造血作用的因子）表达增加，从而产生更多的白细胞，进而引发动脉粥样硬化。可见睡眠质量与心血管疾病确实联系紧密。良好睡眠的真正意义更在于对身体机能的修复。我们在睡觉的时候，身体大部分系统处于合成代谢状态，这有助于恢复免疫、神经、骨骼和肌肉系统。

当然这些功能的恢复都需要稳定的时间和状态，我们推荐成年人的睡眠时间是每天7-8小时。点点滴滴相信大家都了解睡眠的重要性，我们也知道更多的情况是，环境不给大家好好睡的机会，

一些行业轮夜班的朋友们，初为父母半夜需要照顾孩子的朋友们，为了理想奋斗到深夜的朋友们，各种原因焦虑失眠的朋友们……大家都是“我知道，但我没办法”。幸而这种情况通常不会持续一生，

我们也应该积极地作出调整和改变，不让这种状态对身体产生过大的负担，比如夜班的朋友不一定就要和白班的人一样作息，夜晚睡眠不足6小时的朋友可以通过白天零散的小睡弥补一些，有个好身体才能继续奋斗，寻找能让自己缓解焦虑的方法。站在原地的“没有办法”不是真的没办法。如果我们积极地调整应对了，情况还是没有太大改善，那可能是方向错了或者需要时间，

但只要我们向前迈步，“没有办法”的无力感就会减少一点，理论上讲这也会让我们睡的好一点。让良性循环转起来~就像你体内的血液日夜奔流不息那样。

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